Jak przygotować się do górskich wędrówek bez forsowania organizmu? Porady od ekipy Pałacu na Wodzie w Staniszowie.

Górskie wędrówki to nie tylko aktywność fizyczna, ale i forma świadomego odpoczynku. Goście Pałacu na Wodzie w Staniszowie, położonego w malowniczym zakątku Karkonoszy, coraz częściej szukają sposobów na spędzenie czasu w ruchu, ale bez nadmiernego obciążania organizmu. W odpowiedzi, gospodarze obiektu przygotowali zestaw prostych wskazówek.

– „Wędrowanie nie musi oznaczać zmęczenia – wręcz przeciwnie. Wystarczy dobra trasa, wygodne buty i… brak pośpiechu” – mówi Sandra Brzuszkiewicz, managerka Pałacu. – „Polecamy gościom 1,5–3-godzinne trasy dziennie – tyle wystarczy, by ciało się rozruszało, a głowa odpoczęła.”

Codziennie, ale z głową

Planując tygodniowy pobyt w górach, warto pamiętać o równowadze między aktywnością a odpoczynkiem. Nie trzeba chodzić codziennie – jeden lub dwa dni przerwy na pełny relaks dobrze zrobią i mięśniom, i stawom. W dni „wolne” warto skorzystać z sauny, masażu lub wybrać się na spokojny spacer po parku czy lesie.

– „Organizm potrzebuje regeneracji, szczególnie jeśli na co dzień prowadzimy siedzący tryb życia,” wyjaśnia Anna Korecka, zarządzająca Strefą SPA w Pałacu na Wodzie. – „Po wysiłku najlepiej sprawdzają się masaże klasyczne, kąpiele solankowe oraz delikatne rozgrzanie w saunie infrared, która działa głęboko, ale łagodnie.”

Bezpieczeństwo na szlaku – podstawy

Zawsze sprawdzaj prognozę pogody przed wyjściem.
Wybieraj oznaczone trasy dostosowane do poziomu kondycji.
Miej przy sobie apteczkę, naładowany telefon i zapas wody.
Nie lekceważ sygnałów zmęczenia – przerwa to nie słabość, to mądrość.

A jeśli coś pójdzie nie tak?

Nawet najspokojniejszy spacer może skończyć się otarciem, odciskiem czy przeciążeniem mięśni. Co wtedy?

– „W razie kontuzji pomagamy gościom na miejscu – mamy środki do dezynfekcji, chłodzące żele i opatrunki. Na otarcia polecamy kąpiel z solą magnezową, a na zmęczone stopy – zimne kompresy z ziół. Naszym celem jest, by każdy gość wrócił z wyjazdu nie tylko bezpieczny, ale i wypoczęty” – dodaje Anna Korecka.

Wędrówka może być lekka, regeneracja – głęboka, a odpoczynek – prawdziwy. W Pałacu na Wodzie w Staniszowie, filozofia slow trekkingu łączy się z holistycznym podejściem do ciała i ducha.